Autan sinua löytämään uutta innostusta aktiiviseen elintapaan. Mietitään arkeesi sopiva tapa edistää omaa hyvinvointia, tinkimättä riittävästä palautumisesta ja hyvästä fiiliksestä. Henkilökohtainen valmennus sovitetaan sinun arkeesi sopivaksi, mielekkääksi kokonaisuudeksi, jonka avulla kehityt kohti omia tavoitteitasi.
Valmennuksen toteutus tapahtuu etänä ja voimme pitää alkupalaverin vaikkapa teams / google meet -muodossa. Ohjelmoinnin sisältö, treenimäärät ja yhteydenpitotavat sovitaan yksilöllisesti.
Kiinnostaako oman hyvinvoinnin edistäminen ja aktiivisempi arki? Lue alta lisää ja lähde mukaan!
Yksilöllinen valmennuskokonaisuus vastaamaan juuri sinun tarpeisiisi
Alkukartoitusvaiheessa käymme yhdessä läpi tavoitteesi ja toiveesi, sekä mietimme, millainen kokonaisuus sopii sinulle.
Mietitään yhdessä hyvinvoinnin peruspalikat kuntoon: riittävä lepo, hyvä ravinto ja mielekäs liikunta.
Ohjelmoin sinulle toiveiden ja tavoitteiden mukaan treenit lenkkipolulle, kuntosalille tai kotiin tehtäviksi.
Missä voin auttaa sinua?
- Elintapamuutoksen toteuttaminen: liikunnan lisääminen, ruokavalio, kokonaiskuormitus
- Liikunnan ilon löytäminen ja motivoiva harjoittelu
- Peruskunnon, voimatasojen, nopeuden, liikkuvuuden ja kestävyyden kehittäminen
- Juuri sinun tarpeisiin, toiveisiin ja tavoitteisiin sovitettu harjoitusohjelma
- Soveltava liikunta esim. fyysiset rajoitteet huomioiden
- Innostavien tavoitteiden asettaminen & askeleet niiden saavuttamiseksi
- Säännöllinen yhteydenpito sovitusti (esim whatsapp) – olen apunasi aina tarvittaessa
Oma urheilutaustani on monipuolinen, mutta sitä on varjostanut erilaiset fyysiset haasteet ja perussairaudet. Kipujen ja rajoitteiden vuoksi olen perehtynyt entistä syvemmin hyvinvoinnin edistämiseen ja kehittävään harjoitteluun hieman haastavammistakin lähtökohdista. Omassa arjessani huomaan selvästi säännöllisen liikunnan ja terveellisten elintapojen merkityksen, voin ja jaksan paremmin. Kiinnostukseni kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin veikin minut opiskelemaan hyvinvointiliiketoiminnan johtamista, ja tällä hetkellä teen opinnäytetyötä elintapamuutoksen onnistumiseen vaikuttavista tekijöistä.
Olen opiskellut korkeakoulututkinnon lisäksi elintapamuutoksen toteuttamista ja hyvinvointiteemoja eri koulutuksissa. Iso osa valmennustyöstäni tapahtuu agilityn ja agilityurheilijan fysiikkaharjoittelun parissa, mutta toinen iso intohimoni on elintapamuutosten toteuttaminen ja toimivien hyvinvointirutiinien vieminen valmennettavan arkeen. Lisääntyvä hyvinvointi on parhaimmillaan kuin taikapölyä, joka tuo iloa, jaksamista ja intoa arkipäiviin.
Valmentajana haluan auttaa sinua innostumaan liikunnasta, löytämään sinulle sopivat tavat liikkua ja rytmittää harjoittelua, sekä oivaltamaan jotain uutta hyvinvoinnista ja itsestäsi.
Hinnasto
| Alkukartoitus & harjoitusohjelma 1 kk | 80 euroa (sis. alv) |
| Etävalmennus 1 kk | 130 euroa (sis. alv) |
| Etävalmennus 3 kk | 330 euroa (sis. alv) |
| Etävalmennus 6 kk | 600 euroa (sis. alv) |
Maksutapana lasku (maksuaika 14 vrk), Epassi, Edenred tai Smartum. Ilmoitathan valitsemasi maksutavan viestissäsi. Useammassa erässä maksaminen sovittavissa.
Haluatko mukaan? Laita sähköpostia janni.kroger(at)gmail.com niin jutellaan lisää.