{"id":189,"date":"2022-08-12T15:51:32","date_gmt":"2022-08-12T15:51:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lujasula.fi\/?p=189"},"modified":"2022-08-12T15:52:36","modified_gmt":"2022-08-12T15:52:36","slug":"kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/","title":{"rendered":"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?"},"content":{"rendered":"\n

T\u00e4m\u00e4 postaus on alunperin julkaistu Instagramissa 11.12.2021 ja my\u00f6hemmin toisessa blogissani t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Pl\u00e4r\u00e4sin puoli interneti\u00e4 l\u00e4pi etsiess\u00e4ni tutkimustietoa pennun ja nuoren koiran liikuttamisen ja treenaamisen vaikutuksista ja no, ehk\u00e4 en ole tarpeeksi Sherlock, mutta kevyeksi j\u00e4i otanta. Joissain l\u00e4pik\u00e4ymiss\u00e4ni l\u00e4hteiss\u00e4 mainittiinkin, ett\u00e4 tutkimusta urheilukoiran kuormituksesta ynn\u00e4 muusta aiheeseen liittyv\u00e4st\u00e4 ehdottomasti tarvittaisiin lis\u00e4\u00e4. Kasasin kuitenkin jonkinlaisen tiivistelm\u00e4n selvitt\u00e4mist\u00e4ni seikoista.<\/p>\n\n\n\n

Oli kyseess\u00e4 nuori tai tauolta palaava koira, harjoittelun intensiteetti, kesto ja useus pit\u00e4\u00e4 rakentaa v\u00e4hitellen. N\u00e4iss\u00e4 kiirehtiminen on tyypillinen syy ylirasittumiselle. Ylirasituksen v\u00e4ltt\u00e4miseksi suositellaan harjoittelun vaihtelevuutta, lepop\u00e4ivi\u00e4 (min 1\/vko) ja ainakin kuukauden treeni- ja kisataukoa vuosittain.<\/p>\n\n\n\n

Intensiivist\u00e4 ja voimakkaasti iskuttavaa treeni\u00e4 tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kunnes kasvulevyt ovat sulkeutuneet. Kasvulevyt sulkeutuvat tyypillisesti 4-12kk i\u00e4ss\u00e4, j\u00e4ttirotuisilla voi kest\u00e4\u00e4 18kk ik\u00e4\u00e4n asti. Kasvulevyt ovat muuta luustoa heikompia ja vaikeat traumat voivat pahimmillaan aiheuttaa pysyvi\u00e4 muutoksia. <\/p>\n\n\n\n

Esimerkki konkreettisista nuorena ylitreenaamisen ongelmista oli isojen, raskaamman tyyppisten koirien liiallinen pujotteluharjoittelu, joka johti aikuisena lannerangan sairauksiin. Treenim\u00e4\u00e4ri\u00e4 ei avattu. T\u00e4m\u00e4 oli my\u00f6s ainoa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ni todettu yhteys liian treenaamisen ja terveysongelmien v\u00e4lill\u00e4, mutta aihetta ei selv\u00e4sti ole tutkittu tarpeeksi.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Lonkkaniveldysplasiaa on havaittu v\u00e4hemm\u00e4n koirilla, joilla on suurempi lantion alueen lihasmassa. Alle 3kk i\u00e4ss\u00e4 enemm\u00e4n vapaana liikkuvilla sit\u00e4 havaittiin my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Tutkimusten mukaan liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja laatu voi vaikuttaa lonkkaniveldysplasian kehittymiseen. Lonkkaniveldysplasiaa on havaittu v\u00e4hemm\u00e4n koirilla, joilla on suurempi lantion alueen lihasmassa. Alle 3kk i\u00e4ss\u00e4 enemm\u00e4n vapaana liikkuvilla sit\u00e4 havaittiin my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n. Ilmeisesti ensimm\u00e4iset 100 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ovat oleellisimmat lonkkien kehitykselle ja silloin monipuolisella liikunnalla on iso merkitys. <\/p>\n\n\n\n

Firstvetin artikkelissa todetaan, ett\u00e4 kovin tarkkoja suosituksia pennun liikutukselle ei ole. Kuitenkin vapaana ulkoilua ja suhteellisen aikaisin aloitettua muuta fyysist\u00e4 aktivoimista pidet\u00e4\u00e4n t\u00e4rke\u00e4n\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Zink & Van Dyke (2013) asettavat seuraavanlaisia suosituksia kasvavalle urheilukoiralle: Alle 6 kk i\u00e4ss\u00e4 lelun jahtaamista, lyhyit\u00e4 k\u00e4velyit\u00e4, hyppytekniikkaa rima max ranteen korkeudella ja taitoharjoittelua. 6 kk i\u00e4st\u00e4 kasvulevyjen sulkeutumiseen asti voimaharjoittelua v\u00e4hitellen kestoa ja intensiteetti\u00e4 lis\u00e4ten, hyppyjen korkeus kyyn\u00e4r\u00e4n tasolle, kokoamista & askeleen pident\u00e4mist\u00e4. Kest\u00e4vyysharjoittelua ei suositella ollenkaan ennen, kuin kasvulevyt ovat sulkeutuneet. Nuorelle, kasvunsa p\u00e4\u00e4tt\u00e4neelle koiralle voi lis\u00e4t\u00e4 suunnitelmallista voimaharjoittelua ja kest\u00e4vyystreeni\u00e4, nostaa hyppykorkeudet v\u00e4hitellen kisakorkeuksiin ja aloittaa pujottelun treenaamisen. <\/p>\n\n\n\n

Haluan t\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 lainata erinomaisen huomion Elisa Nuutisen kirjoittamasta artikkelista: \u201cKudos j\u00e4rjest\u00e4ytyy aina rasitustavan mukaan.\u201d <\/p>\n\n\n\n

Koska pentujen liikuttamisesta on ohuenlaisesti tutkittua tietoa saatavilla, ajattelin vertailun vuoksi lis\u00e4t\u00e4 t\u00e4h\u00e4n loppuun huomioita ihmislasten liikunnasta. UKK-instituutti asettaa lasten ja nuorten liikunnan tavoitteeksi luiden ja lihasten vahvistamisen sek\u00e4 liikunnallisten perustaitojen kehitt\u00e4misen. Lapsille suositellaan luuliikuntaa kolmesti viikossa noin tunnin kerrallaan. Se voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 hyppyj\u00e4 ja suunnanmuutoksia esimerkiksi pallopelien muodossa. Vauhdikkaita suorituksia ja suuria voimia hypyiss\u00e4 suositellaan. Sopivaksi hyppym\u00e4\u00e4r\u00e4ksi ilmoitetaan 50-100 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Nuorille suositellaan my\u00f6s voimaharjoittelua. <\/p>\n\n\n\n

Korkeatehoinen liikunta vaikuttaa elimist\u00f6\u00f6n positiivisesti kehitt\u00e4en tuki- ja liikuntaelimi\u00e4 voimakkaammiksi, nopeammiksi ja kest\u00e4v\u00e4mmiksi. Liikunta mm. lis\u00e4\u00e4 j\u00e4nteiden vetolujuutta ja vahvistaa luita. Monipuolinen liikkuminen lapsena antaa my\u00f6hemm\u00e4lle lihaskehitykselle hyv\u00e4t edellytykset.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet:<\/p>\n\n\n\n

Hooli, E. 2020. Koiran lonkkanivelen kasvuh\u00e4iri\u00f6 – kirjallisuuskatsaus. Helsingin yliopisto. Saatavissa: https:\/\/helda.helsinki.fi\/handle\/10138\/318847<\/a><\/p>\n\n\n\n

Luuliikuntasuositukset eri ryhmille. 2020. UKK-instituutti. Saatavissa: https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/luuliikuntasuositukset-eri-ryhmille\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 liikuntaa on koiranpennulle hyv\u00e4? 2020. FirstVet. Saatavissa: https:\/\/firstvet.com\/fi\/artikkeleita\/mika-maara-liikuntaa-on-koiranpennulle-hyva<\/a><\/p>\n\n\n\n

Millard, R. 2016. Exercise physiology of the canine athlete. Saatavissa: https:\/\/veteriankey.com\/exercise-physiology-of-the-canine-athlete\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

M\u00e4kipaakkanen, K. & Wasstr\u00f6m, H. 2019. Urheilun ja liikunnan merkitys lapsen ja nuoren fyysiseen sek\u00e4 psyykkiseen kasvuun ja kehitykseen. Laurea. Saatavissa: https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/263907<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nuutinen, E. 2018. Urheilukoiran fyysinen suorituskyky. Saatavissa: https:\/\/aniforma.com\/2020\/06\/08\/urheilukoiran-fyysinen-suorituskyky\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Von Pfeil, D.J.F & DeCamp, C.E. 2009. The Epiphyseal Plate: Physiology, Anatomy, and Trauma. Saatavissa: https:\/\/vetfolio-vetstreet.s3.amazonaws.com\/mmah\/48\/37155337d24e34963af2fc8e4cdce3\/filePV0709_Von-Pfeil_P1.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zink, M.C. & Van Dyke, J.B. 2013. Canine Sports Medicine and Rehabilitation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4m\u00e4 postaus on alunperin julkaistu Instagramissa 11.12.2021 ja my\u00f6hemmin toisessa blogissani t\u00e4\u00e4ll\u00e4. Pl\u00e4r\u00e4sin puoli interneti\u00e4 l\u00e4pi etsiess\u00e4ni tutkimustietoa pennun ja nuoren koiran liikuttamisen ja treenaamisen vaikutuksista ja no, ehk\u00e4 en ole tarpeeksi Sherlock, mutta kevyeksi j\u00e4i otanta. Joissain l\u00e4pik\u00e4ymiss\u00e4ni l\u00e4hteiss\u00e4 mainittiinkin, ett\u00e4 tutkimusta urheilukoiran kuormituksesta ynn\u00e4 muusta aiheeseen liittyv\u00e4st\u00e4 ehdottomasti tarvittaisiin lis\u00e4\u00e4. Kasasin kuitenkin jonkinlaisen … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[20,21,22],"yoast_head":"\nKuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata? - Lujasula<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata? - Lujasula\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4m\u00e4 postaus on alunperin julkaistu Instagramissa 11.12.2021 ja my\u00f6hemmin toisessa blogissani t\u00e4\u00e4ll\u00e4. Pl\u00e4r\u00e4sin puoli interneti\u00e4 l\u00e4pi etsiess\u00e4ni tutkimustietoa pennun ja nuoren koiran liikuttamisen ja treenaamisen vaikutuksista ja no, ehk\u00e4 en ole tarpeeksi Sherlock, mutta kevyeksi j\u00e4i otanta. Joissain l\u00e4pik\u00e4ymiss\u00e4ni l\u00e4hteiss\u00e4 mainittiinkin, ett\u00e4 tutkimusta urheilukoiran kuormituksesta ynn\u00e4 muusta aiheeseen liittyv\u00e4st\u00e4 ehdottomasti tarvittaisiin lis\u00e4\u00e4. Kasasin kuitenkin jonkinlaisen … Jatka lukemista "Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lujasula\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-12T15:51:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-12T15:52:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lujasula.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSCF0174-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Janni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Janni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\"},\"author\":{\"name\":\"Janni\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/person\/a4a085bd34d269b83e7c2c73ab10eaa1\"},\"headline\":\"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?\",\"datePublished\":\"2022-08-12T15:51:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-12T15:52:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\"},\"wordCount\":681,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#organization\"},\"keywords\":[\"pennun kasvu\",\"pennun liikunta\",\"urheilukoira\"],\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\",\"name\":\"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata? - Lujasula\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-08-12T15:51:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-12T15:52:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/\",\"name\":\"Lujasula\",\"description\":\"Kovaa ja kevyesti - agilityurheilijan fysiikkavalmennusta\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#organization\",\"name\":\"tmi Lujasula\",\"url\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/\",\"sameAs\":[\"http:\/\/instagram.com\/jannikroger\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lujasula_vaaleanp.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lujasula_vaaleanp.jpg\",\"width\":800,\"height\":800,\"caption\":\"tmi Lujasula\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/person\/a4a085bd34d269b83e7c2c73ab10eaa1\",\"name\":\"Janni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/076385f9715d3999468f8fc29d6b1388?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/076385f9715d3999468f8fc29d6b1388?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Janni\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.lujasula.fi\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata? - Lujasula","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata? - Lujasula","og_description":"T\u00e4m\u00e4 postaus on alunperin julkaistu Instagramissa 11.12.2021 ja my\u00f6hemmin toisessa blogissani t\u00e4\u00e4ll\u00e4. Pl\u00e4r\u00e4sin puoli interneti\u00e4 l\u00e4pi etsiess\u00e4ni tutkimustietoa pennun ja nuoren koiran liikuttamisen ja treenaamisen vaikutuksista ja no, ehk\u00e4 en ole tarpeeksi Sherlock, mutta kevyeksi j\u00e4i otanta. Joissain l\u00e4pik\u00e4ymiss\u00e4ni l\u00e4hteiss\u00e4 mainittiinkin, ett\u00e4 tutkimusta urheilukoiran kuormituksesta ynn\u00e4 muusta aiheeseen liittyv\u00e4st\u00e4 ehdottomasti tarvittaisiin lis\u00e4\u00e4. Kasasin kuitenkin jonkinlaisen … Jatka lukemista \"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?\"","og_url":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/","og_site_name":"Lujasula","article_published_time":"2022-08-12T15:51:32+00:00","article_modified_time":"2022-08-12T15:52:36+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.lujasula.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSCF0174-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Janni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Janni","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/"},"author":{"name":"Janni","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/person\/a4a085bd34d269b83e7c2c73ab10eaa1"},"headline":"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?","datePublished":"2022-08-12T15:51:32+00:00","dateModified":"2022-08-12T15:52:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/"},"wordCount":681,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#organization"},"keywords":["pennun kasvu","pennun liikunta","urheilukoira"],"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/","url":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/","name":"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata? - Lujasula","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#website"},"datePublished":"2022-08-12T15:51:32+00:00","dateModified":"2022-08-12T15:52:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/2022\/08\/12\/kuinka-paljon-pentua-voi-liikuttaa-ja-treenata\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.lujasula.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuinka paljon pentua voi liikuttaa ja treenata?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#website","url":"https:\/\/www.lujasula.fi\/","name":"Lujasula","description":"Kovaa ja kevyesti - agilityurheilijan fysiikkavalmennusta","publisher":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.lujasula.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#organization","name":"tmi Lujasula","url":"https:\/\/www.lujasula.fi\/","sameAs":["http:\/\/instagram.com\/jannikroger"],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.lujasula.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lujasula_vaaleanp.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.lujasula.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Lujasula_vaaleanp.jpg","width":800,"height":800,"caption":"tmi Lujasula"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/person\/a4a085bd34d269b83e7c2c73ab10eaa1","name":"Janni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.lujasula.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/076385f9715d3999468f8fc29d6b1388?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/076385f9715d3999468f8fc29d6b1388?s=96&d=mm&r=g","caption":"Janni"},"sameAs":["http:\/\/www.lujasula.fi"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":193,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions\/193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lujasula.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}