Liikunnanohjaaja • valmentaja • hyvinvoinnin ammattilainen

Monipuolista ja ammattitaitoista liikunnanohjausta erilaisille liikkujille.

Olen liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen, personal trainer ja valmentaja. Ohjaan liikuntaa rennolla ja kannustavalla otteella, mutta vahvaan valmennusosaamiseen pohjautuen. Minulle on tärkeää, että harjoittelu on turvallista, tarkoituksenmukaista ja sopivan haastavaa – osallistujan lähtötasosta riippumatta.

Minulla on kokemusta niin liikuntaa aloittelevien kuin tavoitteellisesti harjoittelevien valmentamisesta sekä erilaisten ryhmäliikuntatuntien ohjaamisesta.

Mitä voin ohjata?

Voima- ja kuntosaliharjoittelu

Kuntosaliharjoittelun perusteet • voimaharjoittelu • lihaskuntoharjoittelu • kuntosalitekniikat • toiminnallinen voimaharjoittelu • harjoittelun ohjelmointi

Toiminnallinen harjoittelu

Crosstraining • kuntopiirit • HIIT • toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu • koko kehon treenit

Kehonhallinta ja hyvinvointiliikunta

Liikkuvuus • aktiivinen kehonhuolto • tasapaino • koordinaatio • kehonhallinta • matalan kynnyksen hyvinvointiliikunta

Nopeus ja urheilullinen harjoittelu

Nopeus • ketteryys • suunnanmuutokset • juoksutekniikka • nopeusvoima • urheilijoiden fysiikkaharjoittelu

Muut ryhmät

Minulla on ohjauskokemusta myös tanssista ja kuntonyrkkeilystä sekä lasten ja nuorten liikunnasta.

Voin toteuttaa niin yksittäisiä tunteja, lyhytkursseja ja teemapäiviä kuin koko lukukauden jatkuvia ryhmiä. Kurssien sisältö voidaan rakentaa osallistujien lähtötason ja tilaajan tarpeiden mukaan.

Millainen olen ohjaajana?

Nautin sekä tavoitteellisten urheilijoiden kanssa työskentelystä, että vähemmän liikuntaa harrastaneiden innostamisesta liikunnan pariin. Oli osallistujan taso ja kokemus mikä tahansa, pidän tekemisen mielekkyyttä tärkeänä asiana. Parhaimmillaan harjoittelu on sekä kehittävää, että innostavaa.

Valmennustaustani näkyy tunneillani monipuolisuutena: pelkän liikkeiden suorittamisen sijaan haluan kehittää esimerkiksi voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja fyysistä toimintakykyä kokonaisuutena.

Tavoitteeni on, että jokainen osallistuja saa omaan liikkumiseensa uusia oivalluksia & lisää itseluottamusta ja taitoa.

Koulutus

Urheiluvalmennuksen ammattitutkinto
Itä-Suomen Liikuntaopisto 2026-2027

Tradenomi (AMK), Wellbeing Management
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu 2025

Hyvinvointiin ja terveyden edistämiseen suuntautunut korkeakoulututkinto.

Kuntosaliohjelmoinnin asiantuntija
Trainer4You, 2024

Certified Speed & Agility Coach
NSPA, 2023

Liikkeen laadun asiantuntija
Trainer4You, 2023

Spartan Speed & Agility
2022

Personal Trainer
NHA, 2021

Avaimet elämäntapamuutokseen
XAMK, 2020

Kokemus liikunta-alalta

Työskentelen tällä hetkellä liikuntaseurassa tehtävässä, jossa yhdistyvät liikunnanohjaus sekä liikuntatoiminnan hallinnolliset ja kehittämiseen liittyvät tehtävät.

Ohjaan työssäni erilaisia ryhmiä ja liikuntamuotoja, kuten:

kuntosali- ja voimaharjoittelua
crosstrainingia ja toiminnallista harjoittelua
lihaskuntoharjoittelua
tanssia
kuntonyrkkeilyä.

Minulla on lisäksi pitkä kokemus valmentamisesta. Olen valmentanut eri-ikäisiä liikkujia ja urheilijoita sekä suunnitellut yksilö- ja ryhmäharjoittelua. Erityisosaamistani ovat voima-, nopeus- ja ketteryysominaisuuksien kehittäminen sekä urheilijan fysiikkaharjoittelu.

Olen suunnitellut ja toteuttanut myös luentoja, verkkokursseja, erilaisia valmennuskokonaisuuksia ja lasten liikuntatoimintaa.

Mitä voisin toteuttaa teille?

Etsittekö ohjaajaa olemassa olevalle ryhmälle vai kokonaan uutta kurssi-ideaa?

Voin suunnitella kurssin myös alusta asti kohderyhmänne, tilojenne ja käytettävissä olevien välineiden perusteella.

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan ryhmällenne sopiva kokonaisuus.

Janni Kröger

040 508 4575
janni.kroger@gmail.com
Kuopio / Pohjois-Savo