Tämä artikkeli keskittyy erityisesti agilitykoiran alkuverryttelyyn, mutta vinkit ovat sovellettavissa muihinkin koiraurheilulajeihin.
Koirien lämmittely ennen agilitysuorituksia on yleinen käytäntö Helsingin yliopiston tutkimusryhmän tekemän selvityksen mukaan. Alkuverryttelyn kesto oli keskimäärin noin 10-20 minuuttia ja siihen kuului sekä lenkitystä että temppuja.
Harjoittelun kesto ja laatu täytyy sovittaa olosuhteiden ja yksilöllisten ominaisuuksien mukaan, esimerkiksi liian pitkä lämmittely voi väsyttää ja siten heikentää suorituskykyä. Lämpimällä säällä ei kannata ylikuumentaa koiraa ja on tärkeä huolehtia riittävästä nesteytyksestä myös verryttelyn jälkeen. Kylmissä olosuhteissa taas passiivisen lämmittelyn, kuten säänmukaisen pukemisen tai lämpimien sisätilojen, merkitys kasvaa. On parempi pukea koiraa kaiken varalta hieman reilummin, kuin antaa sen kylmettyä ja riskeerata loukkaantuminen.
Mikäli harjoitus tapahtuu heti lämmittelyn jälkeen, kannattaa lämmittelyn olla voimakkuudeltaan kohtalainen. Tällainen lämmittely, joka suoritetaan alle 60 % tasolla maksimaalisesta hapenottokyvystä, saisi kestää 10-20 minuuttia. Mikäli taas lämmittelyn ja harjoituksen väliin jää noin 10 minuutin palautumisaika, kannattaa lämmittelyn olla suuritehoinen. Lyhyt 5-10 minuutin palautuminen lämmittelyn ja suorituksen välillä saattaa parantaa suorituskykyä. Lämmittelyssä saavutettu lihasten lämpötila alkaa kuitenkin laskea 15-20 minuutin aikana, joten harjoitus kannattaa aloittaa sitä ennen.
Lajityypillinen lämmittely auttaa maksimoimaan suorituskykyä. Sellainen voi olla mikä tahansa harjoittelu, jossa tehdään lajille ominaista liikkumista, mutta matalammalla teholla. Esimerkiksi agilitykoiralle tämä voi tarkoittaa kevyttä hyppytekniikkaharjoittelua tai tasaisella maalla tehtyjä käännöksiä ja spurtteja. Verryttelyyn voi kuulua myös erilaisia kehonhallintaa ja voimaa vaativia temppuja.
Yhtenä lähteenä käyttämässäni eläinlääkärin lisensiaatintutkielmassa tekijä Juulia Rantanen päätyy pohdinnassaan samaan lopputulemaan kuin mihin itsekin olen päätynyt: agilitykoiralle sopiva verryttely sisältää noin 15-20 minuutin mittaisen kävely- ja ravilenkin, jonka jälkeen elimistöä valmistellaan suoritukseen lajityypillisemmin maltillisella teholla esimerkiksi käännöksin, spurtein ja hypyin.
Lähteet:
Inkilä L., Hyytiäinen HK., Hielm-Björkman A., Junnila J., Bergh A., Boström A. Part I of Finnish Agility Dog Survey: Training and Management of Competition-Level Agility Dogs. Animals. 2022. https://doi.org./10.3390/ani12020212
Rantanen, J. 2021. Lämmittelyn merkitys agilityssa. Helsingin yliopisto. Eläinlääketieteellinen tiedekunta. Eläinlääketieteen lisensiaatin tutkielma. https://helda.helsinki.fi/handle/10138/330015
Lue myös artikkelini pennun liikuttamisesta.