Tämä lyhyt harjoitus on kehoa aktivoiva ja omiaan taukojumppana tai alkuverryttelynä. Aluksi herätellään koko kehoa, sitten pyöritellään yksittäisiä niveliä. Alla on liikkeet ohjeellisine toistomäärineen listattuna. Tee nämä kertaalleen läpi ja jos tuntuu siltä, tee vielä toinenkin kierros. Tuntuman mukaan voit lisätä tai jättää tekemättä muutamia toistoja.

Liikkeet
● Rangan kierrot kädet rentona (10 toistoa)
● Aallot (10 toistoa)
● Vuorokädet (10 toistoa)
● Käsien pyöritys (10 toistoa / suunta)
● Aallot sivulle (10 toistoa / suunta)
● Nilkkojen pyöritys (5 toistoa / suunta / jalka)
● Lonkkien pyöritys (5 toistoa / suunta / jalka)
● Lantion pyöritys (5 toistoa / suunta)
● Rangan sivutaivutus (5 toistoa)
● Rangan kierrot (5 toistoa)
● Pään pyöritys (5 toistoa / suunta)
● Kurotus lattiaan & kattoon (5 toistoa)